Herstellen van Burnout
‘We kunnen ontkomen aan de wind en de storm, maar we kunnen niet ontkomen
aan de demon die haast heet’ – John Burroughs
Herstellen van Burnout
Signalen voor een burnout kunnen lichamelijke en psychische klachten zijn als:
- chronische vermoeidheid
- duizeligheid
- slaapstoornissen
- vaak hoofdpijn
- spier- en gewrichtsklachten
- maag- en darmklachten
- benauwdheid, druk op de borst
- vaak verkouden en/of griep
- stemmingswisselingen
- prikkelbaarheid, onrust en gejaagdheid
- concentratiestoornissen, piekeren
- vergeetachtigheid
- cynisme
- angstgevoelens en onzekerheid
- sterk verminderde professionaliteit en effectiviteit
- niet meer kunnen genieten en ontspannen
Wanneer meerdere van deze klachten zich gedurende langere tijd voordoen, met daarbij gevoelens van emotionele uitputting, dan is er mogelijk sprake van chronische stress of burnout. Doordat langdurig aanspraak is gedaan op het stresssysteem om maar door te kunnen gaan, zonder daarbij tijd te nemen voor herstel, raken de energiereserves uitgeput. Als dit proces van roofbouw niet wordt gestopt dan zullen diverse fysieke (neuro-hormonale) processen ontregeld raken. Het is als een thermostaat die continue te hoog staat ingesteld. Hij kan niet meer terugkeren naar de normale waarden waardoor het herstelvermogen van het lichaam niet meer werkt (ook niet bij rust).
In de coaching richten we ons om te beginnen op het herstellen van het verstoorde fysieke evenwicht. Daarna gaan we werken aan een juiste balans tussen lichaam, geest en ziel. Ofwel: luisteren naar je lichaam en je hart. Vaak komt dit neer op herziening van je waarden en doelen in het leven. Wat is werkelijk belangrijk? Wat wil ik nog met mijn leven?
Waaruit bestaat de begeleiding?
In het aanvangsgesprek staan de lichamelijke en psychische klachten centraal. We werken aan begrip van de klachten en waar nodig worden deze verduidelijkt en toegelicht. Hierna stellen we een plan op waarin de inbreng in het herstelproces expliciet wordt gemaakt. Dit betekent een actieve inzet in het volgen van (nieuwe) leefregels, het stellen van prioriteiten en het aanleren van ontspanningsoefeningen. Bij het medisch sportcentrum Energy Control, te Weesp wordt via conditiemetingen een optimaal herstelprogramma op maat vastgesteld.
De fase daarna staat in het teken van Zelfmanagement om te komen tot persoonlijk welzijn en balans. Bewustwording van persoonlijke principes staan centraal. We kijken naar en werken aan:
- persoonlijke waarden en prioriteiten
- inzicht in eigen patronen en valkuilen
- ontwikkeling van persoonlijke kracht
In het laatste deel van de begeleiding werken we aan het opbouwen van de fysieke belasting. We stellen een plan op voor de werkhervatting en begeleiden deze waar nodig.
Praktische informatie
Het aantal sessies is afhankelijk van de ernst van de klachten bij aanvang van het traject. Gemiddeld ligt de duur van de behandeling op drie tot vijf maanden met 8 tot 10 sessies. Een prijsopgave doen wij na het (vrijblijvende) persoonlijke intakegesprek.
Meer informatie in het artikel: BURNOUT, een pijnlijke terugkeer naar de essentie van je bestaan
|
NIET-DOEN Wat het zachtste is, Tau-te tjing |